Фитнес-категория объяснена
Ты просто "ходишь в зал" или реально в форме?
III разряд по пауэрлифтингу определяет базовый уровень серьёзной физподготовки для всех видов спорта
Что такое фитнес-категория?
Серьёзные тренировки
Ты тренируешься с правильной техникой, регулярно и с целью - не просто приходишь
Измеримые стандарты
III разряд в пауэрлифтинге = доказанная базовая форма для любого спорта
Достижимая цель
3-6 месяцев серьёзных тренировок для большинства людей
Топ 40% посетителей зала
Отделяет серьёзно тренирующихся от просто ходящих в зал
Примеры нормативов III разряда
Для мужчины 83кг:
Это достижимо для каждого при правильных тренировках, независимо от генетики
Почему это важно
- Объективный ориентир, работающий для всех видов спорта
- Доказывает понимание прогрессивной нагрузки и техники
- Базовая сила, предотвращающая травмы в других активностях
- Уверенность от измеримых достижений
- Признание от тех, кто понимает, что означают эти цифры
Частые вопросы
Нужно ли быть пауэрлифтером?
Нет! Эти стандарты используются как универсальная база фитнеса, независимо от твоего основного спорта.
Сколько времени нужно для III разряда?
Большинство может достичь III разряда за 3-6 месяцев при регулярных тренировках 3-4 раза в неделю.
Что если я не делаю все три упражнения?
Можно проверить отдельные упражнения, но сумма даёт наиболее полную картину.
Это только для мужчин?
Нет! Есть отдельные нормативы для мужчин и женщин во всех весовых категориях.